กีฬาวิ่งถือเป็นกีฬาอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แถมยังช่วยในด้านของสมรรถภาพทางร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่เมื่อคุณวิ่งไปแล้วอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น อาการเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็ง รวมทั้งกระดูกด้วยเช่นกัน เนื่องจากการวิ่งจะต้องแบกรับน้ำหนักของตนเองเอาไว้ เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงของโลกอยู่ตลอดเวลา ยิ่งคุณวิ่งในระยะไกลมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น และนอกจากนี้ยังมีอาการจุก ที่เชื่อได้ว่านักวิ่งทั้งหลายจะต้องเคยเป็นกันบ่อยอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า อาการจุกขณะวิ่ง เกิดมาจากสาเหตุใดได้บ้าง เหตุผลที่เกิดอาการจุกระหว่างวิ่งมีอะไรบ้าง นักวิ่งหาย ๆ ท่านอาจจะให้เหตุผลของอาการจุกที่เกิดขึ้นระหว่างวิ่งว่า มีการเว้นช่วงระยะเวลาในการรับประทานอาหารก่อนวิ่งไม่มากพอ ซึ่งควรจะเว้นช่วงประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง แต่ในบางครั้งเมื่อคุณไม่รับประทานอะไรเลยก่อนไปวิ่งยังเกิดอาการจุก ซึ่งนักวิ่งหลาย ๆ ท่านที่วิ่งในระยะทางยาว ๆ วิ่งไปทานไปแล้วไม่เกิดอาการจุกก็มี ซึ่งอาการจุกนี้จะเกิดมาจากการเคลื่อนที่ซ้ำ ๆ ไปมาอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในส่วนนี้จะเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองเยื่อบุในช่องท้อง สำหรับอาการนี้จะสามารถเกิดขึ้นได้ในนักวิ่งหรือผู้ที่ออกกำลังกายที่ใช้ลำตัวในการบาลานซ์มาก ๆ ในส่วนปัจจัยอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการจุกระหว่างวิ่งก็มีเช่นกัน อย่างเช่น อายุ ท่าวิ่งรวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ในส่วนนี้จะมีวิธีการป้องกันได้ คือ หากในระหว่างวิ่งเมื่อคุณเกิดอาการจุก หรือแน่นท้อง ให้คุณลดระดับความเร็วลงจนกว่าอาการจะดีขึ้น หรืออาจจะเปลี่ยนเป็นเดินแทนเพื่อให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น และเมื่อหายจุกแล้วค่อยเริ่มวิ่งต่อไป แต่หากกลับมาวิ่งแล้วยังเกิดอาการจุกใหม่ ให้คุณหยุดวิ่งในทันทีและเข้าพบแพทย์จะดีกว่า เพราะหากเกิดปัญหาในเรื่องของร่างกาย […]
Tag: กีฬาวิ่ง
