Category: Sports

กีฬาวิ่งถือเป็นกีฬาอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แถมยังช่วยในด้านของสมรรถภาพทางร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่เมื่อคุณวิ่งไปแล้วอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น อาการเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็ง รวมทั้งกระดูกด้วยเช่นกัน เนื่องจากการวิ่งจะต้องแบกรับน้ำหนักของตนเองเอาไว้ เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงของโลกอยู่ตลอดเวลา ยิ่งคุณวิ่งในระยะไกลมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น และนอกจากนี้ยังมีอาการจุก ที่เชื่อได้ว่านักวิ่งทั้งหลายจะต้องเคยเป็นกันบ่อยอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า อาการจุกขณะวิ่ง เกิดมาจากสาเหตุใดได้บ้าง เหตุผลที่เกิดอาการจุกระหว่างวิ่งมีอะไรบ้าง นักวิ่งหาย ๆ ท่านอาจจะให้เหตุผลของอาการจุกที่เกิดขึ้นระหว่างวิ่งว่า มีการเว้นช่วงระยะเวลาในการรับประทานอาหารก่อนวิ่งไม่มากพอ ซึ่งควรจะเว้นช่วงประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง แต่ในบางครั้งเมื่อคุณไม่รับประทานอะไรเลยก่อนไปวิ่งยังเกิดอาการจุก ซึ่งนักวิ่งหลาย ๆ ท่านที่วิ่งในระยะทางยาว ๆ วิ่งไปทานไปแล้วไม่เกิดอาการจุกก็มี ซึ่งอาการจุกนี้จะเกิดมาจากการเคลื่อนที่ซ้ำ ๆ ไปมาอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในส่วนนี้จะเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองเยื่อบุในช่องท้อง สำหรับอาการนี้จะสามารถเกิดขึ้นได้ในนักวิ่งหรือผู้ที่ออกกำลังกายที่ใช้ลำตัวในการบาลานซ์มาก ๆ ในส่วนปัจจัยอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการจุกระหว่างวิ่งก็มีเช่นกัน อย่างเช่น อายุ ท่าวิ่งรวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ในส่วนนี้จะมีวิธีการป้องกันได้ คือ หากในระหว่างวิ่งเมื่อคุณเกิดอาการจุก หรือแน่นท้อง ให้คุณลดระดับความเร็วลงจนกว่าอาการจะดีขึ้น หรืออาจจะเปลี่ยนเป็นเดินแทนเพื่อให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น และเมื่อหายจุกแล้วค่อยเริ่มวิ่งต่อไป แต่หากกลับมาวิ่งแล้วยังเกิดอาการจุกใหม่ ให้คุณหยุดวิ่งในทันทีและเข้าพบแพทย์จะดีกว่า เพราะหากเกิดปัญหาในเรื่องของร่างกาย […]

กีฬา ฟุตบอล ต้องบอกว่าได้รับความนิยมมากที่สุดในบรรดากีฬาทั้งหมดเลยก็ว่าได้ แม้แต่คนที่เล่นไม่เป็นบางคนก็อาศัยเชียร์จากเกมถ่ายทอด ผลบอลสด เช่นกัน และฟุตบอลก็เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมทั่วโลกด้วย เพราะทุกคนสามารถเล่นได้เพียงแค่มีฟุตบอลลูกเดียวเท่านั้น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์การเล่นเยอะเหมือนกับกีฬาชนิดอื่น และไม่ต้องลงทุนเยอะด้วย ทำให้กีฬาชนิดนี้สามารถเข้าถึงคนได้ทุกกลุ่ม อีกอย่างฟุตบอลก็เป็นกีฬาที่ผู้ชายส่วนใหญ่เล่นกันตั้งแต่เด็ก แม้จะเล่นเก่งบ้างไม่เก่งบ้างก็ตาม จะว่าไปแล้วการเล่นกีฬาก็มีประโยชน์หลายอย่างไม่น้อยเลยทีเดียว และควรจะส่งเสริมให้เด็กทุกคนได้เล่น ไม่ควรจะส่งเสริมเฉพาะเด็กที่มีพรสวรรค์ในการเล่นอย่างเดียวเท่านั้น เดี๋ยวเราลองมาดูว่าการเล่นฟุตบอล มีประโยชน์อย่างไรบ้าง 1.ทำให้ร่างกายแข็งแรง เป็นสิ่งแรกที่เราจะได้จากการเล่นฟุตบอล ไม่ว่าจะเล่นเป็นอาชีพหรือว่าจะเล่นเพื่อออกกำลังกายก็ตาม สิ่งที่เห็นผลได้ชัดก็คือสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นกว่าเดิม และการเล่นฟุตบอลก็ใช้อวัยวะแทบจะทุกส่วนของร่างกายด้วย ทั้งขา แขน ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับการพัฒนา 2.ได้ฝึกการทำงานเป็นทีม การจะชนะคู่แข่งในการแข่งขัน ฟุตบอลไทย ทุกคนในทีมทั้งหมดจะต้องมีความสามัคคีกันอย่างพร้อมเพรียงทุกคน ไม่เช่นนั้นแล้วจะเอาชนะคู่ต่อสู่ได้ยาก หากมีใครสักคนในทีมที่ไม่สามัคคี ก็เป็นไปได้ยากที่จะเอาชนะได้ และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นนิสัยที่ดีของการอยู่ร่วมกันในสังคม เป็นการปลูกฝังให้เกิดความรักกับคนทั่วไปด้วย 3.ฝึกให้เป็นคนมีน้ำใจ เวลาที่เราดูถ่ายทอด ผลบอลสด หรือว่า ดูไฮไลท์ฟุตบอล มักจะเห็นการแสดงของการเป็นนักกีฬาที่ดีของนักฟุตบอลด้วย ซึ่งตัวอย่างที่ดีเหล่านั้นเราก็สามารถเอามาปลูกฝังให้กับคนที่เล่นฟุตบอลได้อีกเช่นกัน เพราะน้ำใจเป็นสิ่งที่สำคัญในการอยู่ร่วมกันในสังคมกับคนหมู่มาก ดังนั้นการฝึกให้เด็กได้ดูตัวอย่างจากนักฟุตไทยหรือว่านัก ฟุตบอลต่างประเทศ จะเป็นสิ่งที่ปลูกฝังได้ดีที่สุด 4.สามารถเป็นอาชีพได้ การเป็นนักฟุตบอลอาชีพ เป็นความฝันของเด็กหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ เพราะมีตัวอย่างให้เห็นเยอะมาก อย่างเช่นนักฟุตบอลไทยที่มีชื่อเสียงในตอนนี้คือ เมสซี่เจ ที่เป็นไอดอลของคนที่เตะบอล หากเด็กคนไหนมีความสามารถจริง […]