เรื่องควรรู้ก่อนวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า
| | 0 Comments

เทรนด์สุขภาพ รักษาสุขภาพถือเป็นเทรนด์ที่มาแรงอย่างมาก แต่ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส โควิด-19 การออกกำลังกายในยิม ในฟิตเนส จึงเป็นเรื่องยาก รวมถึงการไปออกกำลังกายข้างนอกบ้านก็เป็นเรื่องเสี่ยงต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน จึงเกิดเป็นเทรนด์ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาไว้ที่บ้าน ให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างสบายใจ แถมสุขภาพดีอีกด้วย แต่ทั้งนี้คุณยังไม่ทราบว่าเราต้องเตรียมตัวก่อนวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไร วันนี้เราลิสต์มาให้คุณแล้ว

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ดีอย่างไร?

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นการออกกำลังกายอีกช่องทาง ที่คล้ายกับการวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือเรียกว่าเป็นการคาดิโอ้ร่างกาย แถมคุณยังสามารถปรับความเร็วของการวิ่ง เพื่อให้ร่างกายของคุณเผาผลาญ หรือเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายของคุณ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราคาดิโอ้ ก็เป็นอีกช่องทางในการลดน้ำหนักอีกด้วย

แต่ทั้งนี้การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แนะนำให้วิ่ง 20 นาทีต่อวัน และควรมีเวลาสำหรับวอร์มอัพ และคูลดาวน์ นอกกจากนี้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังเป็นการเตรียมตัวก่อนที่คุณจะเริ่มไปวิ่งทางไกลอีกด้วย

ซึ่งการแต่งตัวสำหรับวิ่งบนลู่ไฟฟ้า ควรเป็นการแต่งตัวที่เน้นเคลื่อนไหวสะดวก เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ Aerobic Fitness อย่างเช่น สปอร์ตบรา กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือกางเกงโยคะ ที่ช่วยลดการสั่นของกล้ามเนื้อ โดยเนื้อผ้าของสปอร์ตบราและกางเกง ควรเป็นผ้าไนลอนหรือผ้าแบมบู ก็ช่วยระบายอากาศได้ดี และสิ่งสำคัญคือ รองเท้ากีฬา สไตล์ Running หรือ Training เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเวลาเราวิ่ง

ป้องกันอุบัติเหตุจากการวิ่งบนลู่ไฟฟ้า

อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ซึ่งการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือ เซียน ก็สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุระหว่างการวิ่งได้ ซึ่งสิ่งที่คุณควรทำคือ

  • อบอุ่นร่างกายก่อนเปิดลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณ 5-10 นาที
  • ควรเดินในความเร็วปกติก่อนวิ่งประมาณ 5-10 นาที
  • ไม่ควรก้มดูมือถือขณะวิ่งบนลู่ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนคอและไหล่เกร็ง แนะนำให้เปลี่ยนเป็นการฟังเลพงแทน หรือตั้งจอไว้ในระดับที่ไม่ต้องก้มดู ก็ช่วยให้เกร็งน้อยลง
  • เมื่อวิ่งได้จังหวะที่ได้แล้ว ควรเอามือจับราว เพื่อลดโอกาสการเสียจังหวะในการวิ่ง ที่อาจตามมาด้วยอุบัติเหตุ
  • และที่สำคัญควรระมัดระวังเรื่องการปรับความเร็ว ความชันของลู่วิ่งไม่ให้มันมากเกินไป ซึ่งคุณควรดูความสามารถของร่างกายตัวเองเป็นหลัก หากเกินขีดจำกัดเกินไปอาจทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุได้